케토다이어트 쉽게 시작하기.

케토다이어트에 도전하시는 분들이 점차 많아지고 있습니다. 하지만 무작정 탄수화물을 먹지 않고 지방을 많이 섭취하는 것으로 오해하는 분들이 많은 것도 사실입니다. 오늘은 케토다이어트를 쉽게 시작하기 위해서 케토다이어트의 정확한 원리를 파악하고 나에게 맞는 방법을 찾기 위해 어떤 점을 고려 해야 하는지 알아보겠습니다. 케토다이어트란? 케토다이어트란 무엇인지 정확한 정의를 내려보겠습니다. 케토다이어트는 저탄수화물, 중간정도의 단백질, 고지방의 식이요법입니다. 이 때 “케토”라는 … Read more

저항성 전분으로 세 마리 토끼를 잡자! (다이어트, 혈당관리, 장건강)

현대를 살아가는 우리들은 탄수화물이 건강에 나쁘다는 상식을 갖고 있습니다.하지만 모든 일에 예외가 있듯, 모든 탄수화물이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 대표적으로 ‘식이섬유’나 ‘저항성 전분’은 건강에 도움을 주는 착한 탄수화물입니다.오늘은 이 두 가지 중 저항성 전분에 대해서 알아보겠습니다. 저항성 전분(resistant starch)이란 무엇인가? 저항성 전분은 탄수화물의 일종이지만 소화, 흡수가 거의 되지 않아 오히려 우리 건강에 도움을 주는 탄수화물입니다.갓 … Read more