케토다이어트 쉽게 시작하기.

케토다이어트에 도전하시는 분들이 점차 많아지고 있습니다. 하지만 무작정 탄수화물을 먹지 않고 지방을 많이 섭취하는 것으로 오해하는 분들이 많은 것도 사실입니다. 오늘은 케토다이어트를 쉽게 시작하기 위해서 케토다이어트의 정확한 원리를 파악하고 나에게 맞는 방법을 찾기 위해 어떤 점을 고려 해야 하는지 알아보겠습니다. 케토다이어트란? 케토다이어트란 무엇인지 정확한 정의를 내려보겠습니다. 케토다이어트는 저탄수화물, 중간정도의 단백질, 고지방의 식이요법입니다. 이 때 “케토”라는 … Read more

영양제 동시 복용 괜찮을까?

영양제 동시 복용 괜찮을까? 우리는 보통 하루 3번의 식사를 합니다. 그런데 최근엔 식사 외에도 영양제를 하루 3번 챙겨 드시는 분들이 늘어나고 있습니다. 그것도 한번에 한 가지가 아닌 4~5가지 이상의 영양제를 동시에 먹습니다. 이렇게 많은 양의 영양제를 매일 드시게 되면 자연스레 이런 걱정이 생길 수 있습니다. ‘ 이렇게 매일 먹어도 건강에 문제는 없을까? ‘ 결론부터 말씀드리자면 … Read more

40대 50대 필수 영양제, 비타민 5가지 이건 꼭 드셔야 합니다!

나이가 들면서 누구나 건강에 관심을 갖게 됩니다. 특히 먹는 것은 우리 생활의 일부이기 때문에 더더욱 관심을 갖게 됩니다. 그러다 보면 비타민이나 영양제에도 관심이 생기게 됩니다. 2, 30대에는 ‘피로’에 대해 크게 공감하지 못합니다. 하루 밤 푹 자고 나면 바로 에너지가 충전되기 때문이죠. 하지만 40대 중반을 지나면 전혀 상황이 다릅니다. 음식만 조금 잘못 먹어도 속이 불편하고 잠을 … Read more

저항성 전분으로 세 마리 토끼를 잡자! (다이어트, 혈당관리, 장건강)

현대를 살아가는 우리들은 탄수화물이 건강에 나쁘다는 상식을 갖고 있습니다.하지만 모든 일에 예외가 있듯, 모든 탄수화물이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 대표적으로 ‘식이섬유’나 ‘저항성 전분’은 건강에 도움을 주는 착한 탄수화물입니다.오늘은 이 두 가지 중 저항성 전분에 대해서 알아보겠습니다. 저항성 전분(resistant starch)이란 무엇인가? 저항성 전분은 탄수화물의 일종이지만 소화, 흡수가 거의 되지 않아 오히려 우리 건강에 도움을 주는 탄수화물입니다.갓 … Read more

비타민B 컴플렉스 반드시 먹어야 할 2가지 이유!

비타민B컴플렉스가 가지런히 담겨있는 유리병

비타민B 컴플렉스란 무엇인가? 비타민B 컴플렉스란 무엇일까요? 우리는 다양한 식품을 통해서 비타민B를 먹을 수 있습니다.하지만 현대인들의 식습관에 많은 문제가 있습니다. 가공 식품의 폭발적인 증가로 대부분의 사람들은 진짜 음식을 외면하고 영양이 부족한 가공 식품에 빠져있습니다.이런 상황에서 영양의 불균형은 당연한 것이 되었고 특히 꼭 필요한 영양소임에도 턱없이 부족하여 이유도 모른 체 육체적, 정신적 고통을 받는 경우가 많습니다. 이런 … Read more