비타민B 컴플렉스 반드시 먹어야 할 2가지 이유!

비타민B 컴플렉스란 무엇인가?

비타민B 컴플렉스란 무엇일까요? 우리는 다양한 식품을 통해서 비타민B를 먹을 수 있습니다.
하지만 현대인들의 식습관에 많은 문제가 있습니다. 가공 식품의 폭발적인 증가로 대부분의 사람들은 진짜 음식을 외면하고 영양이 부족한 가공 식품에 빠져있습니다.
이런 상황에서 영양의 불균형은 당연한 것이 되었고 특히 꼭 필요한 영양소임에도 턱없이 부족하여 이유도 모른 체 육체적, 정신적 고통을 받는 경우가 많습니다.
이런 영양소 중 한 가지가 바로 비타민B 입니다.
비타민B가 부족하다고 판단될 경우 우리는 비타민B 컴플렉스를 통해 충분한 공급을 해 줄 수 있습니다.

비타민B 컴플렉스는 비타민B 복합제라고도 하며 여러 종류의 비타민B를 모두 포함하고 있는 보충제를 일컫는 말입니다. 다음과 같은 여러 가지 비타민B를 모두 포함하고 있습니다.

  1. B1 (티아민)
  2. B2 (리보플라빈)
  3. B3 (니아신 혹은 나이아신)
  4. B5 (판토텐산)
  5. B6 (피리독신)
  6. B7 (비오틴)
  7. B9 (폴산 또는 엽산)
  8. B12 (코발라민)

비타민B 컴플렉스는 피로 회복에 효과가 좋다고 알려지면서 직장인들의 필수 아이템으로 꾸준한 사랑을 받는 영양제입니다. 하지만 단순히 ‘피로 회복제’ 정도로 부르기엔 비타민B가 우리 몸에서 하는 일은 너무도 중요하고 많습니다.
오늘은 비타민B의 많은 역할 중에서 알아두면 좋을 두 가지에 대해 알아보겠습니다.


첫 번째 이유

비타민B 컴플렉스를 먹어야 할 첫 번째 이유는 우리 몸의 에너지 생성과 관련이 있습니다. 우리가 일상생활을 할 때 꼭 필요한 것이 에너지입니다. 걸을 때, 누워있을 때는 물론이고 심지어 잠을 자거나 생각을 할 때도 우리 몸은 에너지를 필요로 합니다.

에너지가 부족하게 되면 피로감, 근육통, 집중력 저하, 소화 불량 등 신체적 활동과 정신적 활동에 모두 영향을 미치게 됩니다.
즉, 에너지가 원활하게 생산되지 못하면 우리는 생명을 유지할 수 없습니다.
그리고 이 에너지를 생산할 때 꼭 필요한 것이 바로 비타민B입니다.

우리 몸에서 만들어지는 에너지를 흔히 ATP(Adenosine triphosphatge)라고 부릅니다.
ATP는 세포 속의 미토콘드리아에서 만들어지며 우리 몸을 구성하는 대부분의 세포에는 미토콘드리아가 존재합니다.
그리고 ATP를 만들 때 사용되는 원료는 바로 우리가 먹는 음식(칼로리)입니다.
하지만 이 원료가 에너지로 자동으로 전환되는 것은 아닙니다.

우리가 먹은 다양한 영양소는 세포 안에서 생화학반응을 일으켜 에너지가 됩니다.
이때 생화학반응이 정상적으로 진행되기 위해서는 필수적인 조력자가 필요한데
이 조력자가 바로 비타민B1, B2, B3, 알파리포산, 마그네슘입니다.
즉, 비타민B의 도움이 없으면 에너지 생산이 진행될 수 없는 것입니다.


비타민B컴플렉스가 투명한 유리병에 가지런히 담겨있는 이미지


두 번째 이유

비타민B 컴플렉스를 먹어야 할 첫 번째 이유는 우리의 심혈관 건강과 관련이 있습니다.

호모시스테인이라는 물질에 대해서 들어보신 적이 있나요?
1970년대 초반, 미국 하버드의대의 킬머 매컬리 박사의 연구로 처음 알려진 물질입니다.
호모시스테인은 우리 몸의 대사 과정에서 생성되는 아미노산의 한 종류입니다.
호모시스테인의 수치가 정상적인 경우에는 문제가 되지 않지만, 과도하게 높아지면 혈관에 문제를 일으킵니다. 이 상태를 고호모시스테인혈증이라 하며 혈관을 막아 뇌졸중이나 심혈관 질환의 위험을 높을 수 있습니다.

고호모스스테인혈증이 생기는 원인은 유전적 요인이나 기타 다른 질환에 의해 생기기도 하지만 가장 일반적인 원인은 바로 비타민B6, 비타민B9, 비타민B12가 부족한 경우입니다.
여기서 중요한 사실은 비타민B는 대부분 고기, 생선, 계란, 치즈 등 동물성 식품에 많이 들어있다는 것입니다. 특히 비타민B12는 동물성 식품에만 들어있어 건강을 이유로 채식 위주의 식사를 하시는 분들에게는 절대적으로 부족한 영양소입니다.

나이가 들 수록 심혈관 건강은 매우 중요합니다. 하지만 동물성 지방이 혈관에 좋지 않다는 인식으로 동물성 식품을 점점 멀리하게 된다면 오히려 비타민B 부족으로 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
우리가 비타민B컴플렉스를 꾸준히 먹어야 하는 이유기도 합니다.

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